Die progressive Muskelentspannung (auch:
progressive Muskelrelaxation oder Tiefenmuskelentspannung) nach Edmund Jacobson ist eine der beliebtesten und wirksamsten Entspannungstechniken unserer Zeit.
Bei diesem Verfahren wird durch bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. Ziel ist es, die eigene Muskelspannung unter das normale Niveau zu senken und so eine muskuläre Entspannung herbeizuführen – und dies wann immer man dies möchte.
Wenn Sie dieses Entspannungsverfahren erst einmal
beherrschen, lassen sich durch die
Muskelentspannung auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung
reduzieren. Unangenehme Erscheinungen wie Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Ängste und Schlafstörungen können dann der Vergangenheit angehören. Bei regelmäßigem Training können Sie zudem
Muskelverspannungen aufspüren und lockern. Damit lassen sich Rücken-, Schulter- und Kopfschmerzen verringern. Die progressive Muskelentspannung ist die ideale Entspannungsform in Arbeitspausen oder
nach Feierabend.
Intensives Einzeltraining: Dauer ca. 40 Min. 35,--
Euro
Interesse? Dann nehmen Sie Kontakt mit uns auf und vereinbaren Sie einen
Termin!